-
Träna hemma enkla, roliga och effektiva övningar
25 program att göra ute och inne för alla nivåer! Träna hela kroppen – puls och stryka – oavsett om du befinner dig hemma eller på resa. Den här boken innehåller 25 effektiva träningsprogram som passar de flesta utefter sina förutsättningar.Förutom roliga...
-
Can't hurt me master your mind and defy the odds
"For David Goggins, childhood was a nightmare. Poverty, prejudice, and physical abuse colored his days and haunted his nights. But through self-discipline, mental toughness, and hard work, Goggins transformed himself from a depressed, overweight young man with no future...
-
Träna hemma med Sofia stark och smidig med enk ...
För dig som redan vant dig vid att träna hemma med Sofia kommer här boken med hennes bästa program vad gäller kondition, styrka, core, rörlighet och balans. Samtliga nya och utformade för att passa alla! Och för dig som aldrig tränat förut - här är den...
-
Stora träningsboken för gravida
En bok med fakta och tips om vilka träningsformer som är extra lämpliga för dig som är gravid, samt råd för att hantera smärta och förebygga besvär i vardagen. Boken går också igenom vanliga myter och sanningar kring träning för gravida. Boken innehåller...
-
Jag hatar att träna
En bok för den som hatar att träna men ändå vill få det gjort. Här finns bl.a. en fotoguide till hur man bokstavligen tar sig ur soffan. Uppgörelse med alla former av dieter. Även övningar som alla kan göra, ett 15-minutersprogram för ökad styrka och ett...
-
Mammamotion träning under och efter graviditeten
En bok om träning och motion under och efter graviditeten. Bl.a. om hur motion påverkar kroppen, om träning som minskar kroppens belastning och underlättar förlossningen samt tips på återuppbyggande övningar och styrkeövningar att utföra tillsammans med barnet...
-
Fit forever träning som livsstil
Boken innehåller träningsprogram, tips och styrkeövningar tillsammans med författarens personliga historia.
-
Träningen som blir av få ihop träningspusslet ...
Boken vänder sig till den som vill träna men tänker "allt eller inget", vilket oftast innebär det senare. Denise Rudberg delar med sig av sina bästa övningar - styrketräning som man inte måste göra på gymmet, intervallträning för bättre kondition, tips på...
-
Balansboll träna hemma
Ett antal balansbollövningar avsedda att stärka musklerna och förbättra smidigheten samt öka koordinationsförmågan. Illustrationer med steg för steg-anvisningar. Även varianter på övningarna och förkortade program. Information om vilka övningar som ska...
-
Träna 3 minuter i veckan 5:2-guruns guide till ...
En bok om högintensivträning. Enligt metoden räcker det med träning i tre minuter per vecka. Man kör för fullt i tre gånger tjugo sekunder tre gånger i veckan på träningscykel, i trappor, med löpning i backar eller annan träning där man får upp pulsen.
-
En svensk klassiker utmaningen, träningen, loppen
En svensk klassiker innebär att man under en tolvmånadersperiod ska fullfölja Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimningen och Lidingöloppet. Idag finns även bl.a. Tjejklassikern och Halvklassikern. Om hur man förbereder sig inför de olika loppen, vilken...
-
Träna dig 10 år yngre livsstilstest, tränings ...
Enligt författaren kan alla göra en livsstilsförändring som gör att man känner sig yngre, friskare, piggare, smartare, sexigare, gladare och stoltare. Ett livsstilstest visar läsarens form och svagheter. Tre olika träningsprogram anpassade till svaren i testet...
-
Träning för nyblivna mammor
Ett hemmaträningsprogram för att komma tillbaka till den gamla kroppen efter graviditet och förlossning. Förutom träningsdelen finns information om vad som händer i kroppen under graviditet och förlossning, med särskilda råd för mammor som har fött med...
-
Trappträning korta, effektiva pass för hela kr ...
En bok om intervallträning i trappa med bara den egna kroppen som belastning. Passen är tänkta att ge kroppen vad den behöver - styrka och kondition - men utan att ta tid. Både som grundträning och som komplement till annan träning, exempelvis löpning. Här finns...
-
Det är aldrig för sent att träna
Om hur man tränar styrka, kondition och smidighet på bästa sätt när man fyllt femtio. Här finns ett flertal illustrerade träningsprogram, anpassade övningar och träningstips. Även råd kring kost och kosttillskott.
-
Stark i kropp och själ träning, mat, inspiration
Kristin Kaspersen beskriver den träning som ger styrka i vardagen och gör gott för själen och den mat som kroppen mår bra av. Men även om att inte låta vardagsstressen ta över möjligheten att leva i nuet. Hon skriver också om personliga upplevelser och om sin...
-
Träna för livet 242 tips som har gjort mig st ...
Träningsbok som ger experttips till vanliga människor men även till idrottsmän som undrar hur man får bättre spänst, koordination och styrka. Här blandas praktiska övningar och träningsprogram med reflektioner kring idrottskarriären. Styrketräning,...
-
Träna hemma! snabbt i form utan gym
Boken innehåller ett sexveckorsprogram särskilt framtaget för kvinnor. Avsikten är att man ska bränna fett och forma sin kropp genom övningar som man kan göra hemma utan allt för stor tidsåtgång.
-
Stora konditionsboken
I den här boken finns träningstips för hur man förbättrar konditionen, lägger upp sin grundträning och hur man gör när man vill satsa på avancerad träning. Man får tips som kan appliceras på alla konditionsidrotter men här finns även specifika råd för...
-
Kunnon vuodet
Hur ska man bäst motionera när kroppen åldras? Denna sporrande bok går igenom olika sätt att förbättra konditionen, från stretchning till vardagsmotion, från uthållighets- till styrketräning. Hur förändras kroppen när man blir äldre? Hur kan man fördröja...