-
Välj hälsa! mina samlade råd för ett friskare ...
Redan som leverkirurg på femtiotalet såg Stig Bengmark hur motståndskraft mot infektioner och inflammationer kunde förbättra människors möjlighet att bli friska. Senare studerade han sambandet mellan dålig tarmflora och vällevnadssjukdomar som t.ex. cancer och...
-
Lotorpsmetoden andning, massage och triggerpunkter
I den här boken vill Janne och Malin Karlsson visa hur kroppen fungerar och hur andningsövningar, stretchning och massage kan hjälpa mot olika krämpor. Boken innehåller en mängd patientberättelser. Janne Karlsson är upphovsman till Lotorpsmetoden och har...
-
Förbättra din tarmflora vetenskap, tips & recept
Tarmfloran styr vår hälsa mer än vi någonsin har kunnat ana. I den här boken avslöjar Michael Mosley den senaste forskningen om de bakterier som bor i våra magar och kommunicerar med såväl kroppen som hjärnan. Han förklarar hur de påverkar alltifrån våra...
-
Låt bönor förändra ditt liv en revolutioner ...
Det har blivit allt vanligare att människor med diabetes och övervikt äter mindre mängd kolhydrater och mer fett. En ny metod för att ytterligare förbättra hälsa och vikt, är lågkolhydratmat kompletterad med sådant som för med sig goda magbakterier såsom...
-
Behandla dig själv med sjukgymnastik förebygg ...
Om hur man kan förebygga och lindra olika besvär. Genomgång av olika kroppsdelar och de olika problem som kan uppstå - ischias, artros, ryggont, musarm och meniskskador. Anatomisk och fysiologisk beskrivning av problemet, presentation av olika symtom, prognos för...
-
Qigong för hälsa, kropp & själ
Här presenteras grundprinciperna för qigong. Om samspelet mellan yin och yang, om tankegångarna kring de fem elementen, kroppens meridianer och akupunkturpunkter för qigong. Med steg för steg-bilder visas och förklaras övningar som de arton rörelserna,...
-
Nystart i livet med ayurveda förbättra din hjär ...
Författaren vill med ayurvedans helhetssyn och yogans tekniker guida läsaren till ett liv i balans. Boken innehåller ett doshatest och råd om rätt kost, yogarörelser, andningsövningar och livsstil för din dominerande dosha och för eventuella obalanser. Tia Jumbe...
-
Fetmakoden nyckeln till varaktig viktnedgång
De flesta dieter har effekt, men bara på kort sikt. I den hormonrelaterade modell som författaren presenterar framhålls höga insulinnivåer - inte höga kaloriintag - som den yttersta orsaken till fetma. Boken ger rekommendationer och tips om kost som står i...
-
Ayurveda finn din unika väg till hälsa
Författaren gör en genomgång av grundprinciperna inom ayurveda där vi bl.a. får lära oss om de tre persontyperna vata, pitta och kapha och veta hur vi kan balansera kroppen för bättre hälsa. Beskrivning av vanligt förekommande sjukdomar och symptom, råd om hur...
-
Maten som botar minska risken för sjukdomar och ...
Enligt författaren kan vi genom att utnyttja matens läkande krafter förebygga allvarliga folksjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar och cancer, men även magbesvär och kanske också demens och alzheimer. Havre, råg, soja, broccoli, vitlök, tomat, lax och nötter...
-
Supermat vägen till ett friskare liv
En bok om kostens effekter på vår hälsa. Här presenteras arton födoämnen som är rika på nyttiga näringsämnen som anses ha läkande krafter, motar åldrandet, får oss att hålla vikten, ger vackrare hy och ökar välbefinnandet. Författaren är legitimerad...
-
Råsmart familj mer energi, bättre mat, skönare ...
Här ges råd om hur man lagar god och näringsriktig vardagsmat, stärker immunförsvaret och gör träning till en vardagsrutin. Även ett tioveckorsprogram som hjälp att grundlägga hållbara och sunda vanor. Författaren är kostrådgivare och journalist.
-
Kalla bad
En bok om kallbad. Läsaren får lära sig om de positiva effekter kalla bad har på både kroppen och humöret. Ett salt bad i havet har en uppiggande inverkan och ett bad i en stilla sjö verkar lugnande, ett dopp i en djup och klar tjärn ger extra närhet till...
-
Hjärnkoll på vikten med kom-igång-program
Författarna menar att vägen till en framgångsrik och hållbar viktkontroll går via hjärnan. Genom sitt belöningssystem styr hjärnan vårt handlande. Här får man lära sig hur man samarbetar med belöningssystemet i st.f. att kämpa mot det. Nyutgåva...
-
6 kilo på 6 veckor dag för dag-program med 100 ...
Författarna presenterar en sexveckorsmeny skapad för en optimal blodsockerkurva och kontrollerade insulinnivåer, för att öka kroppens fettförbränning och minska fettcellernas förmåga att lagra fett.
-
Maten som skyddar mot cancer
Författaren, forskare i näringsepidemiologi, skriver här om mat som skyddar oss enligt de senaste forskningsrönen om sambandet mellan mat och cancer. Maten vi väljer ska också vara så nära den naturliga råvaran som möjligt, dvs. från växtriket samt fisk och...
-
Vägen till hälsa det bästa av väst och det st ...
Författaren berättar personligt om sitt möte med österländsk medicin. Hon menar att vi borde ta de bästa delarna ur olika system och integrera dem. Bl. a. beskriver hon ayurvedisk behandling som hon kommit i kontakt med i Indien.
-
Levande människa basal kroppskännedom för röre ...
Om rörelsemetoden Basal Kroppskänndom vars övningar syftar till att ge individen djupare kontakt med sig själv o de egna kroppsupplevelserna. Centrala begrepp är bl.a. balanserad hållning o mental närvaro.
-
Matrevolutionen ät dig frisk med riktig mat
Författaren är läkare och intresserad av hur man ska leva och äta för att hålla sig frisk. Han menar att den fettskräck som varit förhärskande under flera decennier är fel. Enligt honom finns det inte längre några vetenskapliga skäl till att vara rädd för...
-
Ayurveda i praktiken skapa balans i ditt liv : ...
Boken ger en introduktion till vad ayurveda och ayurvedisk livsstil är, och vill guida till ett liv i balans. Inom ayurveda tar man först reda på vilken typ av kropp och sinne man har, för att sedan kunna ta reda på vilken typ av mat och träning som passar ens...
-
Clean reset 3 effektiva steg till din läkande k ...
Enligt författarna ligger ofta dolda matintoleranser bakom ohälsosymtom som huvudvärk, låg energi, magbesvär, inflammation i kroppen och autoimmuna sjukdomar. I boken finns ett program för att ta reda på vilken mat som stödjer hälsan och vilken som stör...
-
LCHQ lågkolhydratkost av högsta kvalitet
LCHQ betyder Low Carb High Quality, dvs. en kost med få men hälsosamma kolhydrater, fett av den sort som också bränner fett, bygger muskler, minskar inflammationer i kroppen och håller den frisk. LCHQ innehåller även en hög andel protein. Ett komplett...
-
Kroppspanik fett, lögner & sjukt onödig ångest
Författaren vill göra upp med BMI-lögner, hälsomyter, skeva kroppsideal och ett samhälle med kroppspanik. Hon tar hjälp av aktuell forskning, personliga erfarenheter och populärkulturella spaningar. Hon menar att övervikt inte alltid är farligt, medan däremot...
-
Aldrig mera trött mer än 50 sätt att öka din e ...
Femtio tips som enligt förf. ska ge ökad energi o vitalitet. I sex delar tas följande upp: stress, fysiska problem, mat o näring, motion, hemmiljön samt hur man får kropp, psyke o själ att samverka. Förf. har själv lidit av kroniskt trötthetssyndrom.
-
Ayurveda för kropp och själ
En bok om den indiska hälsoläran Ayurveda. Råd om hur man fastställer sin ayurvediska kroppstyp och vilka träningsformer, aktiviteter och vilken kost som passar just denna. Råd om hur obalanser orsakade av bl.a. stress och felaktig kost kan förebyggas och...
-
Hjärnkoll på vikten
Författarna menar att vägen till en framgångsrik och hållbar viktkontroll går via hjärnan. Genom sitt belöningssystem styr hjärnan vårt handlande. Här får man lära sig hur man samarbetar med belöningssystemet i st.f. att kämpa mot det. Tänkt både för den...